czy mozna

[...] racje,ze na silowni nie trzeba lapac masy. Sam napisalem,ze odpowiednio prowadzony trening silowy moze sie przydac w walce. Ja osobiscie probowalem roznych rodzajow treningu i zauwazylem,ze najbardziej odpowiada mi trening wlasnie z wlasnym cialem i gimnastyka naturalna. Odpowiedzialem tylko na zapytanie kolegi czy trenujac bjj mozna lapac mase.

[...] na siłowni ale nie na boksie. Trafiłeś z tą "specjalizacją". Siłownia dla wyglądu (ale bez przesady- nie chce mieć problemów z kupnem jakiejś fajnej koszulki polo czy jeansów). Boks- jako wspaniały trening interwałowy (super spalanie tłuszczu), dla kondycji, rekreacja, rozciągnięcie przykurczonych mięśni, no i jako sztuka walki. [...]

[...] znaczenie (z cala pewnoscia duzo mniejsze niz niejeden z nas mysli) dlatego najlepiej skoncentrowac sie na odpowiednim odzywianiu, treningu oraz regeneracji, jezeli starczy czasu, checi i pieniedzy mozna pomyslec o wspomaganiu odzywkami (w celu uzupelnienia diety): -odzywki bialkowe, weglowodanowe, typu gainer- do wybory do koloru oraz [...]

Ashwa, ALC, Gotu Kola, Rozeniec, Bacopa, ALA, Banaba, Chrom, ZMA, GABA mozna cos sensownego z tego skleic, jednak pytanie, czy faktycznie potrzebujesz az tak duzo suplementow na raz ashwa 600mg przed snem + gaba 1g + ZMA porcj ALA 300mg+chrom+banaba do 2 posilkow bogatych w weglowodany w ciagu dnia gotu+bacopa do sniadania na dobry start

i jaki wpsolczynnik wybrac ,pracuje 8 h dziennie i to tego abs 2, a i ile taka dieta trwa ,co potem ?? no i jeszcze pytanie o bialko mozna go brac wiecej czy nie?

[...] dajesz mu soga klikajac na napis w parym dolnym rogu wypowiedzi. w ten sposob uzytkownikowi wzrasta ranga dzienki ktorej puzniej mozna odroznic te "wartosciowsze" odpowiedzi od tych miej trafnych oraz osobe o wiekszej wiedzy czy tez starzu wiec nie czekaj i kliknij w tych co ci tu pomagali **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne**

Nie zarzucam, wezelkie informacje o tym że celowo w celach jedynie reklamowych przeinaczyłaś informacje a nawet podałaś fałszywe informacje są podane w wątku do którego linkujesz. Raz jeszcze powtarzam: ten wątek jest nieaktualny. Wszelkie zarzuty odpieram w wątku: [...]

[...] powiedziałem ze nie masz racji. Nigdzie na stronach nie ma żeby rakowski miał stopnie w jkd został wyrzucony i nie jest nikim ani w jkd ani w t****, zrozum to. Ok, teraz zaczynam to wszystko rozumieć. Teraz mamy zupełnie inną rozmowę odkąd pokazałeś dowody więc o wszystkich dotychczasowych spekulacjach można właściwie zapomnieć. Też postaw się [...]

O jaka ankietę chodzi? Można link? Lub gdzie ją znajdę? Co do badań. Myślę że jeszcze w tym miesiącu uda mi się zrobić ( praca, własna firma i zero wolnego) Co do zdjęcia.. czy jest konieczne? Szczerze nie czuje się teraz dobrze, by upubliczniac swoje wałeczki;) Mogę opisać siebie,prawie cała tkanka tłuszczowa kumulują się na posladkach i udach [...]

O jaka ankietę chodzi? Można link? Lub gdzie ją znajdę? Co do badań. Myślę że jeszcze w tym miesiącu uda mi się zrobić ( praca, własna firma i zero wolnego) Co do zdjęcia.. czy jest konieczne? Szczerze nie czuje się teraz dobrze, by upubliczniac swoje wałeczki;) Mogę opisać siebie,prawie cała tkanka tłuszczowa kumulują się na posladkach i udach [...]

Dopiero zaczynam z treningiem sztuk walki, a w zasadzie bardzo niedługo ruszę - byłem już i rozmawiałem z trenerem sekcji . Do tej pory trenowałem tak bardziej kulturystycznie (2 lata) - aeroby to dla mnie nie jest nowość, ponieważ zawsze na redukcji trzeba było wziąć je pod uwagę. Jedynie co mówie właśnie, że mam problem z rozłożeniem tego jakoś [...]

[...] do samodoskonalenia się).Poprostu style te trzeba dostosowywać do aktualnych potrzeb nie eliminując przytym ich korzeni/tożsamości dzięki którym są/mogąbyć "tym" czym są.Żeby bardziej to zobrazować można posłużyć się komputerowym przykładem-instalujemy sobie jakiś program ,ten program w danej chwili jest najlepszy lecz z upływem czasu [...]

Ja nie lubie coli... pijam rozne soki (zazwyczaj bananowy) No mozna powiedziec ze z alkoholem tez problemow nie mam gdyz prawie abstynent ze mnie A czy po Tym nitrobolonie II puchnie buzia ? Zmieniony przez - sirmatthew w dniu 2009-12-26 15:37:06

Nie można być cały czas na ujemnym bilansie. Wejdź na jakies 2-3 tygodnie na 0 lub nawet na lekki plus. Obserwuj czy fat nie zacznie rosnąć. I poczytaj wątek na temat IF http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html a w dziale Olimpu o J/NJ. To może ci pomóc zjechać jeszcze niżej.

Przyczyną takich bólów są najczęściej podrażnienia mięśni (np prostownika) na wskutek zablokowanych kręgów o odcinku piersiowym i intensywnego treningu. Na tym filmie, w okolicach 8 minuty, widać jak te kręgi są odblokowywane. Samemu można pomóc sobie rozluźniając podrażniony mięsień, np gorącą kąpielą, czy też maścią rozgrzewająca.

karol911: Jesli masz staz ponad 6 miesiecy to bym nie robil obwodowego FBW. A za zdanie z dzieciakiem mozna zarobic bana wiec lepiej uwazaj (jest na to paragraf w regulaminie). Pytanie z ankieta jest wlasciwe, bo jesli np rzezba czy redukcja to obwod jest interesujaca alternatywa. Pozdr Max

źle się wyraziłem, robię plan 5x5 już trzeci tydzień a nie 3 x w tygodniu :) właśnie nurtowało mnie to od jakiegoś czasu bo w WL czy squatach nie da się oszukiwać bo mięśnie muszą pracować i w fazie opuszczania i unoszenia a w martwym można puszczać co daje pole do oszukiwania/wykonywania niepełnowartościowego ćwiczenia

2.przed i po treningu lepiej unikac tluszzu takze to zly pomysł Przestarzały mit. Zanim zadasz pytanie dlaczego, nie pisząc znów tego samego, wklejam. http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcze__po_treningu_-t846306.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz

u mnie po mono strasznie pompowały się łydki przy bieganiu, co powodowało ogólny dyskomfort i lekki ból. Przy szybkim chodzeniu sytuacja wyglądała jeszcze gorzej - ogromna pompa i wręcz nieznośny ból. Na szczęście zawsze można było wybrać 4 kółka. Czy ktos z Was miał podobnie?

Potwierdzam apetyt wściekły więc może będę dożucał po tabsie efki żeby kontrolować miskę. Teraz na eca dietka piękna i trzymano elegancko. 6 tyg. ładnie a non stoper czy 4 tyg. później przerwa i 2 tyg znowu ? Też będę kończył 12,5 mcg. Aha i jechałeś t3 solo ? czemu bez clena jako antykatabolika i wspomagacza pewnie wtedy mniejsze dawki t3 można. [...]